熬夜工作、沉迷手机视频，已成为许多人的日常。夜深人静，饥饿感也随之袭来，对于是否该享用夜宵，许多人陷入情感的挣扎。

而在减肥的潮流中，又有“16+8减肥法”流行，其倡导者们在上午至下午的时段内进食，晚上则选择空腹。

那么，究竟哪种方式更健康？是睡前吃夜宵，还是选择饿着肚子睡觉？

许多人认为，睡前吃夜宵会导致体重增加，但实际上，长胖与吃夜宵并无直接关联。真正的原因是摄入的热量超过身体所需，多余的热量才会转化为脂肪。若摄入的热量小于身体所需，便不会发胖。

对于加班到深夜、或是需要晚间动脑的白领和学生来说，适当的夜宵有助于补充能量，保持清醒。但对于减肥者来说，若晚上饥饿难耐，适当减少食量，而非完全不吃，效果更佳。

然而，晚间过度进食，特别是吃夜宵，可能诱发疾病，如“夜食综合征”。这类患者常在夜间食欲旺盛，进食量占全天的一半以上，易导致肥胖。

“饿肚子睡觉”同样有害健康。长期如此，会导致营养不良，表现为精神萎靡、体力下降等。

对于“16+8减肥法”，其实质是减少热量摄入，虽可能有效，但并非长期推荐的方法。因长期断食可能带来副作用，如营养不良、精神不济等。

因此，健康的生活方式应是合理安排三餐，既不过度饱食，也不完全空腹。若需夜宵，建议选择清淡、易消化的食物，并在睡前一至两小时进食，避免影响睡眠。